Auch wieder 2l Flüssigkeit pro Tag aufrechterhalten.
Wenig Salz in 3 Tagen..
und sonst GENIESSEN… LEBENSFREUDE.
Befasse Dich weiter mit der Wirkung von Fasten, denn sie ist überwältigend..
Jede Seite hat die Berechtigung… also Medzin und Naturheilverfahren zusammen macht Sinn…
Die schönsten und wichtigen Benefits vom Fasten
Wirkungen (körperlich, geistig, seelisch)
Auf körperlicher Ebene gibt es keine Zweifel:
Fasten geht voll aufs Bauchfett ohne die andere Muskulatur anzugreifen
Entzündungen werden geheilt.
Fasten dient klar der Regeneration und Verjüngung
Auf seelischer Ebene:
Es wurde nie vorgeschrieben, wie es nach dem Fasten weitergeht…
Trotzdem haben so viele berichtet, dass sich ihr Leben sich nach dem Fasten automatisch verbessert hat und man plötzlich viel bewusster lebte.
Auf mentaler Ebene:
Mental werden die Menschen stärker (geistig)
Fastenprozess erneuert Immunsystem Die Erneuerungsprozesse in Leber, Gehirn etc. sind bekannt und es gibt neue funktionale Neurone…
Zuwachs an Stammzellen und mehr Regenerationskapazität (bei Mäusen) neues Gehirn- Immunsystem
Zukunft des Fastens?
Die richtige Strategie ist entscheidend: Wie lange, wie viel Mal ist ideal. Das ist momentan in Abklärung (Studien)
Welche Bedeutung und Visionen sind da?
Fasten soll zur Methode Nr. 1 werden (Fasten-immitierende Diät) .. kann sich auch jeder leisten… natürlich kann das kombiniert werden mit medizinischem Methoden.
Viele unterschätzen FASTEN sehr stark…
Das Fasten erinnert den Körper, jetzt aktiv zu werden und das System neu zu starten…
Innerhalb von ein paar Wochen…kann man die z.B. Hälfte der Leber wieder neu bilden und regenerieren…
In einem Experiment wurde jemand ausgehungert über 6 Monate und die Leber hat sich halbiert…
Dann innerhalb von wenigen Wochen hat sich die Leber wieder so vergrössert – also wie neu gebildet-
Fasten zeigt geniale Ergebnisse seit 40 Jahren bei Diabetes und Rheuma…
Fasten muss standardisiert sein und einfach für Mediziner, es weiterzugeben..
Fasten zur Prävention /Vorbeugung von Krankheiten?
2mal monatlich…je 4 Tage als Versuch…Stoffwechsel hat sich verbessert (mehr abnehmen möglich)—und entzündliche Vorbeugung ist super…
Krebsinzidenz runter um 50%
Viele Tumore von bösartig in gutartig verwandelt…
Kognitiv: verbesssert…
Leben: + 11%
Klinische Studie mit 100 Menschen.. gleich wie Mäuse…
Wie du in 7 Tagen bis zu 10 kg abnimmst, schönere Haut hast und dich doppelt energiegeladen fühlst, ohne zeitfressende Fachsprache und diverse Pülverchen
7 Tage Heilfasten Anleitung (PDF)
14.-
Was alles geheilt werden kann
mehr als 50 Tipps für ein angenehmes Fastenerlebnis
Wenn man über die Lunge oder Magendarm etwas stinkt…ist das normal….Entgiftungswege über Darm und Niere fördern, also viel Trinken, Trinken Trinken
Mundgeruch kommt vor allem von Fäulnis-Bakterien (vor allem bei Tierprodukten und Milch. Wenn Du vegan lebst, wird sich auch der Mundgeruch auflösen und:
Mit einigen Fastenkuren wird der Mundgeruch sicher besser.
Thema Impfen /bei Kindern
Ärzte sind verpflichtet dazu zu raten, dass man impfen soll.
Man sollte auch da kein Extrem sein und ein totaler Impfgegner.
Impfemfpehlung bei Mädchen vor der Pubertät: Röteln!!!! (wegen Schwangerschaft..)
Reisen und Impfen?
Bei Reisen einfach gut mitdenken… Malariatabletten?
Anti-Brumm(CH Produkt) wirkt total gut.
Geben sie nicht eine Malariaprofilaxe, denn das ist hochpotentes Gift..
Wenn das Kind gut ernährt ist, sich viel bewegt und ein schönes Nest hat, ist es auch stärker bei Krankheiten.
Kinderkrankheiten
richtig durchmachen ist ok
Tetanus: unbedingt Wunde ausbluten lassen und möglichst an der Luft heilen lassen.
Für Impfbefürworter und Erwachsene Wichtig
Wenn du wirklich an Impfen glaubst,, dann müsstest du alle 7 Jahre impfen, damit der Schutz bleibt.
ABER: ab 30 impft doch niemand mehr. Oder bist du da eine Ausnahme?
Chia-Samen und Flohsamen und Melasse?
-muss nicht sein, als Superfoods zu empfehlen sind wie schon erwähnt Brennnessel und Löwenzahn und Grünkohl. Flohsamen wirken eher abführend..Melasse: zu viel Zucker?? hohen glyk. Index.
Die Stimmung am 6.Tag?
Die Bedrohung und die Hürden sind jetzt vorbei und jetzt fühlt man sich gestärkt und hat was überwunden..vor allem wenn es weh getan hat..
Meine Schwächen wurden aufgedeckt…z.b. eigene innere Kälte macht KALT..
Vorbereitungen für den Aufbau nach dem Fasten
Tipp für nach dem Fasten: Basis: Die Spielregeln lernen! Schicksalsgesetze (Film anschauen) + CDs, dann Schattenprinzip..dann Lebensprinzipien (etwas nahrhafter)
Lebensmitte (so ab 40..): Jetzt sollte man Halbzeit machen und WECHSELN, was zum positiven verändern: Mach mit bei der LEBENSWANDELSCHULE!
Angst vor dem Leben? Unsere tiefste Angst ist, das wir unendlich machtvoll sind…wer bist du…wenn du dich klein machst, dient das der Welt? Nein, oder.
Mach Dich GROSS
Augen und Sehkraft während des Fastens
Sehkraft hat sich verschlechtert: Druck geht raus, da Salz fehlt..
Sobald wir wieder normal essen, wird das wieder besser..
Soja?
Soja aus med. Sicht kein Problem – Soja vergorenes…
In der Schweiz gibt es kein Genmanipuliertes Soja.
Österreich gibt es GEn-Soja!
Soja sogar gut bei Krebs…?
Fleisch nach dem Fasten?
1.Woche nach Fasten bitte kein Fleisch….wenn nicht möglich wenigstens Fisch….
nichts Gebratenes…angedünstet im Wok ist OK.
Käse: macht richtig süchtig….Entzugsphase…nach Fasten…enthält Gefahrenkonzentration der Milch..
2/3 Völlegefühl…reicht…nach dem Fasten …
Kaffee ist besser als sein Ruf – Schwarztee ist schlechter als Kaffee.
Zitronenwasser ist ein ideales Getränk
Filmempfehlung: Gabel statt Skalpell
Nach dem Fasten ist man viel sensibler..
auch mit Gewürzen..Salz.. die ersten 3 Tage am besten ohne.
Als Fleischtiger:
Vegan für Einsteiger…Theorie…
Es gibt viele Ersatz-Dinger für den Umstieg…aber nachher natürlich frei von all dem Ersatz-Zeug.
Fülle und Erfüllung: Je mehr Erfüllung, desto weniger muss ich mich voll-füllen mit Essen.
Je mehr Fülle ich weggebe, desto mehr Erfüllung müsste kommen.
Welches Wasser ist ideal für mich?
Ideal wäre ein KOHLE PRESS FILTER
Eine GEGENSTROMOSMOSE ANLAGE
GUTES WASSER MUSS FLIESSEN
Wenn möglich kein Flaschenwasser nehmen, da ist das Wasser so lange gestanden (abgestanden..)
WASSER ABKOCHEN IST GUT – In der Fastenzeit kannst du abgekochtes Wasser trinken und in Thermosflaschen füllen. Damit kannst Du dich bei Bedarf auch wärmen!
Im Wasser hat es am besten keine oder sehr wenige Mineralien..(führen zu Ablagerungen). Nimm weiches Wasser, wenn du unbedingt Flaschen willst (z.B: Lauretana –das schmeckt sehr gut)
Eine Empfehlung für die Wasseranlage wäre Aquion: 1200 Euro.. kann man anschliessen. Mit Kohlepressfilter und Ionisierung.
Atemübungen – verbundener Atem?
verbundener Atem: entsäuert sehr gut und man wird langatmig..langsam atmig.
Eisenmangel?
Eisenmangel? wenn Du dich richtig schlapp fühlst, dann spricht man von Blutarmut (Anämie) ..man muss Blut messen, um mehr zu erfahren.
Eisen schlucken ist nicht ideal, sondern lebe lieber das Marsprinzip/Männliche…trauen sich was, kann immer muss nie..
Rotes Metall reinlassen – mit Tabletten wird dir schlecht.
Viel rotes Gemüse essen, Brennessel hat z.B Eisen.
Der wirkliche Superfood!
Brennessel
Löwenzahn
Grünkohl
Moringa wäre auch sehr gut, kostet jedoch sehr viel.
Geschwollene Lympfknoten beim Fasten?
ist ok..macht nichts..kann beim Fasten abgebaut werden.
Glutenentzug ist passiert nach einer Woche Fasten..
Lebensmittel-Empfehlung: Alnatura- Alnavit: Diese Firma macht vor allem Peacefood (vegan, glutenfrei). Der Chef ist Anthroposoph
Welchen Zucker kann ich denn jetzt nehmen, gibt es auch „gesunden Zucker“?
sind sehr wichtig – natürlich müssen sie nicht sichtbar sein..
Übung, ob man noch Bauchmuskeln hat:
Mit den Ellbogen zu den Oberschenkeln – geht das oder nicht
…es gibt wirklich Leute, die keine Bauchmuskeln mehr haben.
Die Bauchmuskeln sind auch wichtig, weil…
Zwerchfell massiert ständig den Magen – das funktioniert nur, wenn die Bauchmuskeln da sind.
Rectus (gerader Bauchmuskel) muss fest sein – 1 mal pro Woche reicht, zu trainieren – Bauchmuskeln sind wichtig für die Verdauung.
Vorbild Kinder I: Bewegung
Der Mensch ist ein Bewegungswesen – siehe Kinder , die den natürlichen Bewegungsdrang noch haben– doch die Erwachsenen verlieren den natürlichen Bewegungsdrang.
Zum Abnehmen geht man einfach joggen – nicht zu anstrengend, Puls nicht zu hoch, das gibt sonst dicke, muskuläre Waden.
Bei Fasten kommt der Humor, das Lächeln wieder zurück…
Vorbild Kinder II : Lebe dein inneres Kind
Das innere Kind sollte immer wieder bei Dir hervorkommen.
Das ist eine super Vorbeugung für Alzheimer-Demenz
Ländervergleich (mit WitzJ:
Schweiz: Masslos-spasslosJ
Deutsch: effizient – Kinder stören nurJ
Italien: Kinder sind da viel lieber gesehen.
Welches Fett / Oel nehme ich nach dem Fasten?
Wundermittel: Kokosöl ist das einzige Fett/Oel, das nicht fett macht.
Fürs Hirn ist Fett wichtig!!
Cholesterin ist wichtig für Hirn!
Gutes Fett ist ganz wichtig: Kokosöl, Olivenöl, Leinöl
Cholesterin: Nervenscheiden werden aus Cholesterin gebildet…wir könnten ohne Cholesterin kein Fett verbrennen – – kein Sex möglich ohne Cholesterin…hmmmm
Cholesterinbombe : 3 Eigelb
Warum Kokosöl? Nicht Olivenöl zum Braten?
Alles was erhitzt wird muss hochgesättigt sein – wie z.B. Kokosöl
Auf warme Speisen kann man gut Olivenöl nehmen…vor dem Essen kurz über Pasta träufeln – schmeckt lecker, oder natürlich für Salate. Olivenöl jedoch nie in der Pfanne erhitzen!
Gute Oele für kalte Speisen:
Walnussöl, Leinöl, Hanföl: Fette, die nicht erhitzt werden dürfen, aber
Sonst sehr gesund sind.
Kürbisöl ist gut für Männer für Prostata.
Butter?
-Wenn Butter: dann Bioallsan
Sonnenblumenöl? Ganz weglassen
MILCH oh weh: Osteoporose und andere Ablagerungen, z.B. im Knie?
Wenn das Knie knirscht: evt. Ablagerungen.: Milchprodukte weg, Ei weg.
Osteoporose gibt es bei Japanern nicht – weil sie keine Milchprodukte kennen.
Die Nordländer sind Weltmeister in Osteoporose- nehmen viele Milchprodukte zu sich.
Schwangere: zuerst: Milchprodukte weglassen!
Bei Kindern: es ist nicht schlecht, wenn sie das wegstecken (Milch)
Das gefährlichste Kanzerogen auf der Welt: Milch.
Kälbchen, die pasteurisierte Milch trinken sterben.
Alternative?: Mandelmilch, Reismilch
Wo bleibt die Energie – Lichtenergie ausreichend?
Fühlst Du dich am 4.Tag schwach – oder energiegeladen?
Wenn man sich jetzt schwach fühlt, braucht der Körper für eine Baustelle einfach viel Energie.
Lebens-Energie, Prana, Lichtenergie- und Lichtnahrung: (heikles Thema bei uns Verstandes-Menschen)
Die Wissenschaft kann nicht beweisen, dass ein Frischsaft besser ist als ein Flaschensaft – aber wir merken das! Die Lebensenergie des frisch gepressten Orangensaft ist spürbar, oder?
Wie erleuchtet bist DU, wie viel LICHT (Lebenslicht) hast du in Dir?
Lebensenergie kann gemessen werden durch Akupunkturpunkte
Früchte müssen nach Frucht schmecken…nicht zu grosse Früchte, oder genetisch…auch nicht tiefgekühlt, da ist die Lebensenergie draussen.
Getrocknete Früchte, Gemüse…das geht..Wie Tees (Sonnentor-Tees sind ideal)
Jeder weiss um seine Lebensenergie.
Jetzt kommt allmählich die Zeit beim Fasten, bei der Du an deine Möglichkeiten glauben sollst und dein ungenutztes Potential entfalten kannst.
Habe keine Angst vor den eigenen Möglichkeiten: Wir nutzen nur 8% unseres Gehirns.. Keine Angst vor dem eigenen Licht und dem eigenen Talent…sei einfach DU selbst und traue dir alles zu.
Lass die Energie fliessen.. UND HÖR auf zu jammern.
Umgang mit deiner Lebensenergie
Gehst DU mit deiner Energie gut um?
-machst Du einen Mittagsschlaf? Dann hast du mehr Energie.
-Am Vormittag hast du ein messbares Energiehoch.
-Stanford: mit Mittagsschlaf oder Tiefenentspannung kann die Energie hochgeschraubt werden.
Es kommt auf die Qualität der Pause an. Auch am Abend kann ich in Tiefenentspannung gehen und dann nochmals ein Energiehoch erleben.
Mach Sachen, die viel begeistern, dann ist deine Energie hoch.
Und leiste Hohes, nicht wie die breite Masse, sondern darüber. Du wirst für deine Begeisterung viel Energie erhalten
Stufe Dich hoch genug ein, gib Alles. Trau Dich an hohe Berge.
Du wirst dich jetzt teilweise so fühlen als könntest Du Bäume ausreissen.
Warum?
Beim Fasten kommt das HGH-Wachstumshormon- das kommt, wenn man 8 Stunden nichts gegessen hat.
z.B. auch nach dem Fasten: Morgenessen weglassen, dann kommt das Hoch vormittags so, dass du gerne Dinge sofort anpackst.
Für Aufräumprobleme könnte man auch Fasten, dann ist im Innern alles wieder geordnet und du wirst Impulse bekommen, auch im Aussen Ordnung schaffen zu wollen.
Neurodegenerative Krankheiten
Gluten weglassen ist bei allen neurodegenerativen Erkrankungen heilvoll
Wein trinken nach dem Fasten?
Traubenkern-Extrakt-Kapseln wäre besser.
Bringt gute Durchblutung. OPC
Rohkost bei uns?
Im Winter will man wärmendes essen: Ingwertee, Wurzelgemüse..
So viel roh wie möglich – so viel Gewärmtes wie notwendig …Bewegen statt wärmendes Essen ist auch möglich. Du musst für dich das optimale herausfinden.
Bei veganer und glutenfreier Ernährung hast du eine gute Mischung und musst nicht nur kalt essen…obwohl: Rohkost kann ja bis ca. 42 Grad „erwärmt“ sein, ohne dass die Vitamine zerstört werden. Also kann eine „Rohkost-Suppe“ auch wärmen…
Allergien:
Auf psychosomatischer Ebene: gescheitertes Aggressionsprinzip: wenn man sich alles sagen könnte, offen austragen auch Streit und Wut, dann hätte man keine Allergie.
Antibiotika
Die Antibiotika greifen nicht mehr, wegen dem Fleisch-Essen
Kind in den ersten 2 Lebensjahren Antibiotika: eine Resistenz ist schon beinahe vorprogrammiert.
Entzündung:
Kampf gegen etwas: Aggressionsprinzip (Mars)
WENIG Sex?
Leben nicht geniessen… das führt zu Aggressionen und zu Allergien.
zu viele Chips und Apps und Abklärungen – da ist man oft im Mangelsystem, z.B. wenn man nur noch Checks macht zum Blutdruck. Dann bin ich immer in Resonanz mit Bluthochdruck.
Bewegung = Leben-s-wichtig
Gymnasium: Gym – Bewegung.
Kinder müssen sich jeden Tag bewegen – ist naturnah.
Die Knaben: bis 6 alles gut, dann werden sie auf Stühlen festgesetzt, dann haben sie Hausaufgaben, wo sie noch mehr sitzen.
Wer aus der Schule kommt, hat Rückenschmerzen – kein Wunder.
Bewegung ist Entschlackung.
Was hat DEO mit Brustkrebs zu tun?
Deo und Brustkrebs: ACHTUNG – jeden Tag..
Brustkrebs: genau dort wo hingesprüht wird (in 80%) der Fälle.
Gewichtsprobleme: Abnehmen mit Fasten?
Gewichtsproblem haben wir uns immer selbst gemacht.
(natürlich ist die Schilddrüse usw. auch beteiligt..aber eben sehr wenig)
Wenn es sehr kalt ist, zittert der Körper – er will uns immer in Balance halten (Wärme:37 Grad- Mit jedem Fieber grad verdoppelt sich die Abwehrkraft) auch sonst macht der Körper immer alles um im Gleich-Gewicht zu bleiben.
Kummerspeck!! Rettet uns vor schlimmen Situationen
Die Seele hungert. Man frisst sich voll. Übergewicht ist so vorprogrammiert. (Schutzschicht)
Gewichtsregler macht da mit.. man braucht Süsse im Leben, dann geht es.
Statt Süssigkeiten in sich reinstopfen, frage Dich
Was macht mir wieder Freude?
Raus aus dem JOB, rein in den BERUF, in deine Berufung.
Vitamine?
Beim Fasten: Spazieren möglichst an der Sonne (Vitamin D-Mangel)
Beinahe 90% haben Vit-D Mangel (Deutsche) – und viele auch B12-Mangel.
Als Veganer weiss man das und nimmt B12 (z.B. TakeMe) ein. Am besten täglich, nicht einmal im Jahr!
Natürliches B12 ist in ungewaschenem Bio Obst und Gemüse, da die Bakterien auf dem Gemüse B12 machen.
Steine beim Fasten
Zahnsteine können sich beim Fasten lösen. Nicht so schlimm.
Mühsamer sind Gallensteine, Blasensteine..
Fasten baut Gallensteine ab, verursacht sie nicht!
Fasten = Basischer werden
Beim Fasten wird man extrem BASISCH (Smoothie, Gemüsebrühe)
Harnsäure wird weniger beim Fasten. (Gicht)Aber der gemessene Wert ist natürlich höher, weil die Harnsäure übers Blut abgebaut wird.
Gicht kann durch pflanzlich vollwertige Nahrung vermieden werden.
Das Fasten kommt – das Vegane kommt: Die US-Schulmedizin steht da hinter.
Dr.Longo
Dr.Colin Campbell
Unter Leitung des renommierten Epidemiologen Prof. Dr. T. Colin Campbell von der Cornell University wurden in Zusammenarbeit mit der University of Oxford und der Chinese Academy of Preventive Medicine über einen längeren Zeitraum Daten von 6.500 Menschen aus 24 Provinzen in China erhoben. Die aus diesen Daten abgeleitete Studie wurde »China Study« genannt und belegt überzeugend den Zusammenhang von Ernährung und z. B. Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs. Dabei entdeckten Campbell und sein Team, dass bereits geringe Mengen tierischer Produkte einen signifikant negativen Einfluss auf chronische Erkrankungen haben können.
Vegan das Ideal? Nicht unbedingt
VEGAN hat einen grossen Schatten, das Gluten!!
Die Lösung dazu: Pflanzlich Vollwertig (Peace Food): das ist die Zukunft.
Tipp zur Entschlackung:
Duschen, auch innerlich den Tag loslassen und abduschen, raus.
Weniger ist mehr
Lieber wenige Dinge GUT machen: QUALITÄT
In die Tiefe gehen bei Erlebnissen – nicht möglichst viele Erlebnisse
Auf die natürlichen Zeichen achten, z.B. Lebertee, wenns einem nicht passt nicht gegen den Brechreiz trinken
Rituale beim Fasten
Rituale können das Fasten einfacher und sinnlicher machen.
Hast Du ein Morgenritual oder ein Abendritual?
Rituale können eine grosse Wirkung entfalten und sehr emotional sein.
Sie helfen auch überall im Leben mehr Bewusstsein reinzubringen:
z.B. das DUSCHEN: lass es auch innerlich geschehen ( als Reinigung der Seele)
Tipp:
Bring Rituale in die Familie, die Sicherheit, Schönheit, Harmonie geben (z.B: beim Essen einander die Hände geben) und Du wirst mehr Lebensqualität bekommen.
Verschiedene Rituale:
Schlafrituale
Zähneputzen
bei den Kindern Gutenachtgeschichte
Morgentoilette
Stehe zu Deinem Bewusstsein und zu deinem Ritual
ACHTUNG:
Vermeidungsstrategien sind auch Rituale, die natürlich nicht so gut sind.
Fasten und Schlaf /Träumen
Beim Fasten braucht man weniger Schlaf, da weniger Giftstoffe im Körper sind. Als Anfänger kann es zu Beginn auch anders sein, da der Körper noch viele Gifte entsorgen muss und das braucht viel Energie.
Falls Du träumst ist das ein gutes Zeichen, vor allem wenn DU noch weisst, was du geträumt hast, denn: Wenn man träumt und von nichts mehr weiss am Morgen, sind wir von unserer Seele abgetrennt..Traumreiche = emotional = gut
Einschlafen = Loslassen , das geht bei vielen sehr schwierig (Schlafstörungen)
Mittags-Schlaf wäre sehr gut.
Prinzip Yang-Yin: einmal pro Tag ein dunkler Punkt:Mittagsschlaf. Du kannst nicht nur immer unter Spannung sein. Harmonie und Ausgleich bedeutet Wechsel von Spannung und Entspannung.
Mit Fasten sollte das Schlafen (Dein Schlaf) verbessert werden.
Schlaf fördern mit Mittagsschlaf
Essen am Abend nach dem Fasten
Das kann jeder selbst entscheiden. Ich denke das Abendessen ist noch eines der Rituale, bei denen man echt geniessen kann z.B: in der Famile etc.
Das Auszulassen (Dinner Cancelling (finde ich schade) – oder am Abend keine Kohlenhydrate (das geht ja noch) finde ich doch echt ein Verlust.
Allgemeines zu Nahrung und Sucht
Serotonin = Wohlfühlhormon ist wichtig. Dies kannst du hochhalten, indem Du z.B. Take Me jeden Morgen zu Dir nimmst.
Genug Serotonin: Take Me Glücksnahrung, genug L-Tryptophan..
Take Me wirkt in 75% der Fälle als Stimmungsaufheller.
Süssigkeiten-Schokolade = Vorstufe von Serotonin, deshalb hoher Suchtfaktor. Süssigkeiten sind medizinisch gesehen das Schlimmste (schlimmer als Antidepressiva, Extasy)
Extasy = ähnlich wie Ritalin (Amphetamin)
Übrigens: In Schweden ist Ritalin verboten (wie Heroin…
Fasten und Periode – Menstruation
Fasten renaturalisiert die Periode…
Der Körper nutzt diese Art der Entgiftung (Periode)
Grund dafür, dass Frauen länger leben..?
Periode = Art Aderlass.
Beim Fasten, am Anfang: kann sie sehr stark kommen, evt. weil der Körper noch mehr entgiften möchte.
Gegen Ende: kann ganz schwach sein…
Kurz nach dem Fasten, könnte sie ganz wegbleiben.
Die Periode passt sich dem Rhythmus beim Fasten an.
Der natürliche Kreislauf bei Periode und Schwangerschaft wäre: 27.2 Tage – Mondumlauf – 9 Monate = 10 Monde = Schwangerschaft.
Bei Menstruationsbeschwerden einfach mal ausruhen und eine Bettflasche auf den Bauch.
Beschwerden am 3.Tag + Fettverbrennung auf Hochtouren
Ende 3.Fastentag: was jetzt noch rauskommt an Beschwerden ist nach Krankheit als Symbol deutbar…auch ein wenig Schwindel ist völlig normal…
Jetzt: Fettverbrennung, der Körper hat sich daran gewöhnt.
Da wird jeden Tag verbrennt – so ca. 400 g pro Tag verbrannt…
In 10 Tagen ca. 3000 Kalorien pro Tag…..
40 Tage fasten: man verliert auch hier keine Muskeln..
Wenn man trainiert…bekommt man sogar Muskulatur..
Jetzt langsam wieder etwas Bewegung und Sport.
Alte Baustellen im Körper werden im Fastenprozess saniert.
Vegan und WHO- Weltgesundheitsorganisation
Jetzt erwachen alle langsam und merken, dass Vegan wirklich wichtig ist, um gesund zu bleiben…
Auch die WHO sagt: Milch und verarbeitetes Fleisch ist gefährlich. (Schinken = kanzerogen)
Vegan und Kinder?
Man muss Kinder nicht zwangs-veganisieren
Kinder möglichst GLUTENFREI ernähren, damit sie klug in der Birne bleiben und Milch möglichst weglassen (Reismilch, Mandelmilch etc.).
Carl Lewis (Weltmeister Leichtathletik): war Vegan- viele gute Sportler sind Veganer
Kinder brauchen B12!!! Vegane Kapseln täglich (nicht aus Gelatine)
Einmal im Jahr Pics in die Vene: B12 messen.
B12 wichtig für Blut und Nerven.
Buchempfehlung: Vegan Schlank: Da sind die besten Smoothies drin.
Nach der Überwindung dieser Widerstände des Körpers, wird es immer einfach und schöner und tiefer.
Unser Körper ist sehr stark mit dem Essen (kulturell,sozial) verbunden.
Widerstand vom Kreislauf? Zu schnell aufgestanden? Dann schwindelt es mir?
Schwindel im Leben:
Ich habe das Gefühl, dass ich einfach schnell aufstehen kann, aber ich bin eigentlich nicht der Typ –ich schwindle mich also selbst an, indem ich denke ich bin ein SCHNELLER Typ.
Wenn du dich als Frau anschwindelst: Du immer Gas gibst, obwohl du eher eine langsame, sinnliche Person bist.
Niedriger Blutdruck: ist eigentlich super bei Frauen, deshalb werden sie älter
Beispiel: In einem Indianervolk gibt es keinen Blutdruck über 110 deshalb kann das dort auch nicht so viel Bluthochdruck und Gefässerkrankungen (Herzinfarkt) geben.
Tipp:
Lebe den ruhigen Rhythmus also auch den tieferen Blutdruck – die Langsamkeit und die Entspannung. Das ist doch wunderbar zu geniessen und in Harmonie zu kommen.
Noch was zur Übelkeit:
Die Übelkeit ist ein sehr starkes Argument des Körpers. Denn dann hat man keine Lebenslust mehr – vor allem beim Kind sind Bauchschmerzen ein sehr klares Zeichen! – die Ärzte geben dann was gegen Bauchschmerzen. Und auch Blinddarmentzündung…wurde in der Vergangenheit viel zu oft operiert. .jetzt langsam weniger.
Schwindel + Übelkeit?
Dann musst Du sofort in den Kriechgang – alles VIEL LANGSAMER angehen.
Wenn Übelkeit kommt bis zum Erbrechen musst du das zulassen, das ist nicht weiter schlimm.
Man muss einfach was loswerden – alte Dinge.
Unterdrücken von Brechreiz ist nicht gut.
Stell Dich dem Thema.
Gluten?
Gluten: wie konsequent vermeiden?
Gluten: ist vor allem im Weizen drin…
Mais als Ersatz ist nicht ideal
Buchweizen ist sehr gut für Brot.
Wenn Du vor allem nach dem Fasten wieder glutenhaltige Lebensmittel zuführst, kann es sein, dass Du bis 15 h eine Art Nebelhirn hast…das musst du für dich selbst entscheiden.
Gluten kann auch nach der Fastenzeit zu Erbrechen führen – dann wird man das wieder los.
Es ist im Leben manchmal so, dass man ein Essen zu sich nimmt – das man eigentlich nicht will – und trotzdem macht man das: Erbrechen – OK, nicht gross Bewerten und erbrechen.
Ich darf so langsam wie ich will
Wenn etwas nicht passt, dass lass es los (erbrechen)
Das Loslassen ist auch ein Thema, weil Fasten eine sehr weibliche Therapieform ist
z.B. Weinen kann auch dazugehören. Dinge sollen einfach rausgehen…
Leber ist DAS ENTIFTUNGSORGAN.
Wie kann ich die Leber unterstützen bei der Entgiftung?
Lebertee – schmekt nicht unbedingt – man muss sich nicht zwingen…Löwenzahn (sehr bitter) ist ein typisches Leberkraut.
Die Leber braucht Bitterstoffe.
noch effektiver als Tee: Leberwickel – ist leichter
Zum Leberwickel:
Leber ist rechts oberhalb des Rippenbogens – da muss der Leberwickel – Wärmeflasche drauf – etwas wegschlafen und dann evt. Wecker stellen.
Kann ruhig 2 Stunden liegen bleiben oder sogar einschlafen.
Achtung: Kein kochendes Wasser, einfach warm.
Möglichst keine Luft in der Wärmeflasche
Handtuch nass machen – das trockene darüber – dann hinlegen.
Da kann schon einiges hochkommen – seelisch – Stimmung: giftig, melancholisch, ungelebte Stimmung: Trauer.
Beim Fasten kann die Trauer (nicht gelebte) gut rauskommen – fühlt sich ein wenig wie Depression an
Fasten ist das Beste für die Leber.
Die Leber tut nicht weh: Da kann jemand Alkohol trinken wie er will.
Die Umwelt ist einfach giftiger geworden – aber wir merken es nicht mehr, vor allem in Grossstädten: die Sinnesorgane haben sich daran gewöhnt.
Besitze ich meinen Körper als Haus meiner Seele, oder
Bin ich meinem Körper und (z.B. meinen Süchten) ausgeliefert?
Gelenkbeschwerden werden normalerweise besser während des Fastens.
Tipp zum TRINKEN:
1 mal pro Tag was richtig machen – eben auch TRINKEN; nicht dauernd kleine Mengen, sondern gerade richtig trinken lernen (das kann man mit dem Fasten gerade lernen) – gleich auch beim Zähneputzen: lieber 1 Mal richtig das Plaque wegputzen als 3 mal ein bisschen.
Stell Dir gerade mal 2 Liter verteilt auf Gläser auf den Tisch, damit du siehst wie viel das ist und stell Dir dann eine Flasche mit Wasser an den Ort, an dem Du heute am meisten bist.
Aber Achtung: Trinken nur frisches Wasser aus der Leitung.
Denke daran:
Ohne Trinken stagniert das Fasten.
Falls man LUSTLOS ist: SOFORT TRINKEn
Gestank? Ich habe unangenehme Ausdünstungen?
Ideale Form der Entgiftung wäre über Darm, Leber, Niere – über Atmung, Haut ist es nicht so angenehm (übler Geruch) , deshalb viel trinken.
Wie steht es mit Kaffee?
Kaffee-Trinken: Kaffee ist kein Flüssigkeitsräuber.
Aber Koffein ist ein Kreislaufgift, daher treten kleine Entzugserscheinungen auf in Form von Kopfschmerzen – ca. ½-1 Tag – Was tun? Noch mehr trinken!
Bei Gluten: ähnliche Entzugserscheinungen mit Kopfschmerzen wie beim Kaffee (Tag 1-3 spürbar –da musst du durch)
1.TAG – FAZIT:
VIEL VIEL TRINKEN
+ ATMEN an der frischen LUFT
Was ist, wenn du Hunger hast?
In der Regel ist das kein Problem
Mit Wasser den Magen füllen hilft, wenn du dann wieder Hunger hast, wieder ein Glas trinken.
Was ist, wenn Du Beschwerden hast?
Äussere die Beschwerden, dann sind sie schon mal mit Worten weg. Oder noch besser: Schreib hier einen Kommentar dazu (ganz unten)
In Bewegung bleiben, gut atmen, gut trinken
Fasten und Gluten?= Entschleimen, Entkleben (des Gehirns), wenn du dich von Gluten befreist.
Philosophie während des Fastens und wenn möglich auch danach:
Wenn ich bin, bin ich, wenn ich sitze, sitze ich, wenn ich stehe, stehe ich – da sein wo du bist. ACHTSAMKEIT, AUFMERKSAMKEIT
Darmreinigung
Buchempfehlung: Darm mit Scharm ( Biologiestudentin)
Wenn man Darmreinigung nicht macht, kann das zu „Vergiftungen“ führen!
Wichtig: Es muss viel raus aus dem Darm – der Darm ist viel zu aufgebläht.
Zur Darmentleerung viel Wasser trinken und
Einlauf durchführen, falls nötig (Falls du jeden 2.Tag Stuhldrang hast und so normal auf die Toilette kannst, brauchst Du nicht extra einen Einlauf machen).
Der Darm ist über 10 Meter lang.
Glaubersalz?
Glaubersalz oben rein macht nicht so viel Sinn, da dieses Salz eben einige Meter zurücklegen muss durch den Teil des Darms, der nicht verstopft ist…
Von Hinten der Einlauf macht mehr Sinn, weil
vor allem am Schluss des Darms verstopft ist, nicht am Beginn
Einlauf:
ist nur nötig, wenn es nicht funktioniert mit dem Stuhlgang.
Ziel: jeden 2.Tag eine Stuhlentleerung.
Das Prinzip des Einlaufs ist sehr einfach: Topf mit Wasser und langem Schlauch
Haltung: etwas demütig, auf die Knie-Ellbogenlage
Körperwarmes Wasser für den Topf unbedingt mit Ellbogen fühlen, nicht mit Händen.
Also nicht zu heisses und zu kaltes Wasser nehmen.
Dann lassen wir es langsam durchlaufen mit dem wichtigen Höhenunterschied vom Topf bis zum Einlauf.
Wenn man das Endstück nicht genug weit einführt, funktioniert es nicht.
Das Wasser lässt man langsam laufen, so dass keine Luft mehr drin ist. – zuerst im Lavabo testen und so Luft rauslassen, bevor du es einschiebst.
Penatencreme zur Hilfe für das Einführen des Endstückes geht nicht.. (hat Zink drin)
Wenn du keine Salbe hast, nimmst du ein bisschen Seife ans Endstück.
Zeigefinger als Führung nehmen und leicht vorschieben.
Es geht los:
Das Wasser im Topf wird weniger, im Bauch mehr.
Falls es nicht läuft evt. Etwas nachschieben und im Bauch mehr Raum geben.
0.5-0.75 reinlassen reicht vollkommen.
Darmmassage muss nicht sein.
Enddarm und Dickdarm machen wir voll, nicht weiter.
Stuhldrang vorhanden? Dann ok, es gibt keine Vorgabe wieviel
Und was kommt.
Jeden 2.Tag soll eine Art Darmreinigung passieren – kann mit Einlauf
sein. Aber wenn normaler Stuhlgang vorhanden ist, braucht es keinen Einlauf.
Zur Info:
Kotsteine können beim Stuhlgang rauskommen, oder Würmer (sind eingerollte Darmschleimhäute) Das musst du nicht bewerten und ist auch nicht weiter schlimm, denn: Was raus ist ist raus.
Fasten ist ganz schlecht für Pilze, Würmer etc. d.h die werden sofort fliehen.
Du kannst also davon ausgehen, dass nichts SCHLIMMES mehr drin ist.
Entlastung im Alltag kann man gut mit Smoothie-Tag, Rohkost-Tag etc. vollbringen.
All die Colon-Hydro-Therapien aus der Apotheke sind nicht nötig und zu viel ist sogar schädlich.
Fasten und Abnehmen?
Der Stoffwechsel wird beim Fasten runtergefahren – das möchten wir eigentlich verhindern, damit wir auch ein wenig abnehmen können.
Wärme bekommst Du durch die Fasten-Suppe (Gewürzt= wärmend) und Bewegung, um warm zu bekommen.
Übungen machen: Dehnen, spazieren
Damit wird der Stoffwechsel hochgehalten (wichtig für abnehmen)
Fastensuppe: Gemüse auskochen – nur der Sud ist die Suppe.
Grundidee der Suppe: Wärmen.
Was kann ich sonst noch tun, wenn ich kalt habe?
Hände reiben und was TUN – nicht verkriechen unter die Bettdecke (das wäre Nulldiät-Bereich, das wollen wir nicht)
Übungen machen: Dehnen, spazieren
Zum höheren Stoffwechsel geht es nur über Bewegung.
Abnehmen geht nur über Ernährung und Bewegung.
Ich bin immer müde – was TUN?
Du hast ein Schlafdefizit: Wie bringe ich das raus?
Du kannst z.B. eine Meditations-CD laufen lassen und einschlafen, wenn man wieder aufwacht dann wieder CD laufen lassen und wieder einschlafen.
Trance-Tiefenentspannung und schlafen – mit Meditations-CD
Beim Fasten sehr wichtig: GUT SCHLAFEN – auch Mittags: wenn du einschläfst kein Problem….
Nicht ins Bett verkriechen, dass macht dich schlapper und schlapper.
Was ist wenn ich seltsam rieche – Ausdünstungen beim Fasten?
Bei Ausdünstungen: evt. Mehr duschen.
Selbst merkt man es nicht so gut, dass man schlecht riecht. Frage doch einen Vertrauten.
Prof. Dr. Valter Longo, Fastenforscher UCLA, bekannt aus
Prof. Dr. Andreas Michalsen, Fastenforscher,
Markus Rothkranz, Fasten- und
Dr.R.Dahlke: Fastenarzt
(Falls Du etwas Besseres findest, sind wir Dir total Dankbar, wenn wir auch davon erfahren – schreibe uns einfach über das Kontaktformular – herzlichen Dank und viel Erfolg bei der wohl spannendsten Woche für Deinen Körper und Deine Seele.)
Der letzte Apfel ist der Einstieg ins Fasten.
Den nimmst Du am Freitag Abend zu Dir, nachdem du den Tag schon sehr entlastend verbracht hast – z.B. nur mit Rohkost, oder mit Smoothies oder Gemüsesuppe etc.
Denke jetzt stets daran:
Im Leben kann man es sich sehr leicht machen oder nicht.
Genau so ist es beim Fasten.
Mit dem Entscheid des letzten Apfels entscheidest Du dich auch dafür,
alles ruhen zu lassen und Ballast loszulassen.
Der Entscheid muss klar für Dich verinnerlicht sein – also alles weg, was
Dich verführen könnte. (Schokolade, Chips etc.)
Die nächsten Tage trinkst du Tee und Wasser – z.B. 4 Tassen Tee pro „Mahlzeit“
Die Wissenschaft steht heute hinter dem Heilfasten
Die moderne Wissenschaft hat das Fasten entdeckt und steht dazu.
Dr.Longo
hat bewiesen, dass Fasten das Immunsystem teilweise erneuert
haben Fasten erfolgreich bei psychiatrischen Leiden eingesetzt.
(Russische Ideen kommen selten in die westliche Schulmedizin wegen dem schlechten Image)
Einige Hintergrundinformationen
Logisch, dass das Thema Fasten nicht so attraktiv ist, den mit Fasten kann kein Geld verdient werden (gilt vor allem für die Medizin und Pharmaindustrie)
Trotzdem spielt beinahe in jeder Religion das Fasten eine wichtige Rolle.
Fasten kann sogar etwas Arroganz erzeugen, denn man fühlt sich wirklich unheimlich gut und so auch besser als viele andere Menschen in seiner Umgebung.
Fasten ist sehr einfach, jeder kann das. Wir haben das in unsern Zellen /Genen, denn unsere Vorfahren mussten verzichten, mit sehr wenig auskommen.
Unser Körper kann das sehr gut wie die Tiere und vor allem auch Kinder) (wenn sie krank sind, nehmen sie einfach nichts zu sich und fasten intuitiv = richtige Heilmethode in diesem Moment)
Auch beim künstlichen Koma wird auf eine Art „Heifasten“ gesetzt: Da wird auf die Innere Heilkraft vertraut, indem man alle andern Systeme künstlich „abschaltet“ – damit kann der Körper sich auf das Heilen konzentrieren.
Du braucht keine Angst haben, wir können vertrauen darauf, dass wir fasten können.
Was heilt denn Fasten nun?
Da es immer mehr Industire-Volkskrankheiten gibt – wie z.B. bei Jungen schon das „Altersdiabetes“, ist Fasten schon beinahe Pflicht. Denn z.B bei Diabetes sind die Heil-Chancen durch Fasten schon fast 100% sicher.
Hildegard von Bingen (* 1098) lebte im Mittelalter und beschäftigte sich unter anderem mit Theologie, Musik sowie der Heilung von Kranken auf natürlicher Basis. Sie sagte schon damals:
Von 35 Lastern sind 29 durch FASTEN heilbar..
Fasten ist auch ideal für einen Umstieg auf Vollwertkost oder andere Essens-Konzepte.
Warum sind wir von der Tradition des Fastens weggekommen?
Früher war das Fasten ca. 40 Tage (in der frühen Christenzeit)
Die Mönche haben das Wasser verbessertJ haben daraus Bier gemacht…So fiel ihnen das Fasten leichter
Mit der modernen Lebensweise sind wir immer mehr vom Fasten weggekommen, haben es verkürzt und verändert – wie das bei Vielem passiert ist, das dem Menschen eigentlich gut täte.
Fasten war und ist eigentlich so wichtig für die Klärung der Seele
Beim bewussten Fasten wirst Du zuerst körperliche Erfahrungen machen und dann unweigerlich seelische und geistige.
Die Seele will gut wohnen (Körper = Tempel der Seele; ein besonderes Haus, indem es um Achtsamkeit geht)
Die Seele zieht mit der Empfängnis ins Körperhaus ein.
Frage Dich:
Wie oft habe ich mein eigenes Körperhaus gereinigt, gepflegt?
Bei Autos ist es sehr klar: Da ist eine totale Identifikation, Pflege, Service und Revision vorhanden.
Die Lebenserwartung des Autos steigert sich –
warum behandelst DU Dein eigenes Körperhaus nicht auch wie ein Auto?
Einsteiger oder Fortgeschrittener beim Heilfasten?
Als Einsteiger weißt Du nicht genau was passiert, da kann so viel Schmutz vorhanden sein, dass es auch etwas weht tut.
Was es auf jeden Fall braucht ist: VIEL Wasser.
Wie sieht es aus in deinem Körper-Haus? Keller, Speicher, Abstellraum?
Denke daran:
Reingespeichert wird bei uns im Körper im Fett- und Körpergewebe.
Wenn diese Speicher voll sind spricht man in der Medizin von:
Rheuma!!! (durch Schlacken – Kalkablagerungen, Nierensteine etc.
(Die Schmerzen, die daraus entstehen werden bekämpft, statt
Die Ursachen zu entdecken.)
Was passiert beim Fasten (Heilfasten)
Beim Fasten kommt das Gift wieder aus dem Bindegewebe raus und das wird man beim Fasten erleben – natürlich können auch seelische Blockaden hochkommen, die sich dann teilweise unangenehm melden.
z.b. können die Ohren einen halben Tag schmerzen, weil man in der Vergangenheit z.B. mal nicht gut zuhören konnte.
Fasten ist nicht eine Nulldiät, die nicht funktioniert.
Beim Fasten nach unserem Verständnis wird jede Information wahrgenommen und angenommen und positiv verarbeitet (vergangene unverarbeitete Dinge werden aufgelöst)
Tipps für ein angenehmes Fasten-Erlebnis
Bitte während dem Fasten nicht vergleichen. Jedes Körperhaus ist anders.
Beim Fasten haben wir HGH (humon growth hormone / Wachstumshormon), das uns in eine gute Stimmung bringt, oder wir haben sehr tiefe Energie und sind sehr müde, weil der Körper und die Seele mit Reinigungen beschäftigt sind, die sehr viel Energie benötigen.
Das Fasten hat immer eine spirituelle Dimension.
Horche während des Fastens einfach mehr in deinen Körper und höre zu… dann danken wir unserem inneren Arzt (Archeus laut Paracelsus) einfach, statt Ausreden zu finden
Welcher Typ bist du? Entwickelst Du dich schon bei kleinster Motivation weiter oder immer liest Du immer noch mehr, besuchst Seminare und setzt schliesslich nichts richtig um??
Denke daran:
Bewusstes Fasten ist viel wichtiger als möglichst viele technische Dinge zu tun (Einläufe,Baden, Bürsten etc.)
DAS WAR DER EINSTIEG und die VORINFORMATION (mit einem kleinen Abendessen, dem Apfel)
Also, hier sind wir nun. Einige grundlegende Tipps zur Entgiftung des Körpers. Keine Pillen, keine Verschreibungen, keine Arztrechnungen. Das kling schwierig, aber es ist besser, es jetzt zu tun, solange Sie gesund sind, als auf eine Krankheit zu warten, um über die nötige Willenskraft zu verfügen.
Entgiftungsdiäten sind unter jungen Leuten, die ihren Körper von den Giftstoffen befreien wollen, recht populär. Es ist ein Prozess, der einige Tage in Anspruch nimmt. Der beste Weg ist einen Ernährungsberater aufzusuchen und von ihm oder ihr einen Entgiftungsplan zu bekommen. Es kann aber etwas teuer sein, das hängt von Ihrem Budget ab.
Während Sie für einen Besuch beim Ernährungsberater sparen, gebe ich Ihnen einige grundlegende Tipps für eine Körperreinigung.
Der erste Schritt ist mit dem Rauchen aufzuhören. Rauchen bringt neben Nikotin auch noch ein dutzend weiterer Giftstoffe in Ihren Körper. Diese sind extrem schwierig wieder loszuwerden und vergiften Ihr Blut. Wir atmen ohnehin schon jede Menge Schmutzpartikel von Autos und der Industrie ein. Es besteht also kein Anlass für Sie, Ihren Körper noch weiter zu quälen. Wenn es Ihnen mit einer Entgiftung ernst ist, ist das das erste, das Sie tun müssen.
Als Zweites auf der Entgiftungsliste, und sehr nahe beim Rauchen, ist Alkohol. Obwohl es nicht so verschmutzend ist wie Rauchen, muss Alkohol doch von der Leber in einfachere Elemente zerlegt werden. Aber da unsere Leber nicht für diese Arbeit geschaffen ist, tut sie sich sehr schwer, Alkohol zu verarbeiten. Die Wahrheit ist, dass Alkohol mit der Zeit Teile der Leber verletzt und sie in Narbengewebe umwandelt, welches, wenn es unkontrolliert bleibt, in einer ernsten Leberzirrhose enden kann.
Der dritte Punkt auf der Entgiftungsliste ist das Trinken von Wasser. Wasser ist für den natürlichen Entgiftungsvorgang in unserem Körper sehr wichtig, da es das Mittel ist, das unserem Körper dafür zur Verfügung steht. Nachdem die Leber ihre Arbeit getan hat und die Giftstoffe in kleinere Elemente zerlegt hat, werden diese von unserem Blut zu den Nieren und den Hautporen transportiert, von wo sie mittels Urin oder durch Schwitzen ausgeschieden werden. Ein gutes Entgiftungsprogramm beinhaltet die Aufnahme von mindestens 2 Liter Wasser täglich.
Schließlich müssen Sie Sport betreiben. Die beste Art ist, sich an einer Aktivität zu beteiligen, die Sie zum Schwitzen bringt, bis Ihr Shirt nass ist. Dadurch schwitzen sie stärker und sondern daher Giftstoffe rascher aus. Sollte das aufgrund der Arbeit nicht möglich sein, versuchen Sie eine leichtere Aktivität am Wochenende. Falls Sie Kinder haben, ist ein guter Tipp, einen Gruppensport mit ihnen gemeinsam zu betreiben, etwas wie Fußball oder Basketball oder etwas entsprechend ihrer Altersgruppe.
So, jetzt habe ich Ihnen einige Entgiftungstipps gegeben, die auf gesundem Hausverstand basieren und keinen Cent kosten.
Kurzantwort: 1-7 Tage für Anfänger; für Fortgeschrittene kann es auch mal mehr sein.
Zum Start der Fasten-Anleitung und des Fasten-Tagebuchs:Du findest mehr Informationen, wenn Du unsere Fasten Erfahrungen liest von der Vorbereitung Tag 1-2 (hier klicken). Unten bekommst Du gerade eine wichtige Anleitung zum 1.Fastentag
Der Kopf ist wieder super – ja sogar ziemlich klar.
Doch der Rest vom Körper ist noch nicht so in Schwung. Schmerzen in den Beinen, ein etwas komisches Gefühl im Magen, aber sonst ok.
Die Herausforderung beginnt ja erst jetzt beim 1.Fastentag.
Was wir als sehr nützlich empfinden: Unbedingt bewegben: TaiChi, Dehnübungen oder wie wir:
Auf der Faszienrolle schön jeden Muskel und damit das Gewebe ausgerollt, massiert und damit die Gifte aus dem Gewebe „gepresst“.
Auch wenn du nicht so in die Gänge kommst. Etwas Bewegung ist tatsächlich sehr entlastend und macht dich frei – die Schmerzen in den Beinen gehen dann auch wirklich weg.
Wie sieht der „Menuplan“J aus?
Am Morgen gibt es den Nieren-Blasen Tee und, falls der Kreislauf ein bisschen Mühe macht (tiefer Blutdruck) noch Grüntee dazu.
Viel, viel Wasser. Echt: das hätte ich nicht gedacht. Auch als ein kleines Hungergefühl kommt: Einfach Wasser und nochmals Wasser.
Ideal: Wasser 10 Minuten kochen lassen und dann in Thermosflaschen rein.
Und immer wieder dieses warme Wasser geniessen.
Das hilft den Körper warm und den Stoffwechsel aktiv zu halten.
Gerade wenn du mit und nach dem Fasten abnehmen willst ist das
SEHR WICHTIG: Während des Fastens musst du dich bewegen und nicht faul rumliegen.
Du musst Wärme von innen her durch Bewegung erzeugen und dann auch noch von aussen zuführen.
So auch am Mittag:
Da nehmen wir den Sud (Wasser mit vielen Mineralien) von 1kg gekochtem Gemüse als warme Suppe zu uns.
Das Gemüse einfach 10 Minuten aufkochen und dann auf mittlerer Hitze 90! Minuten ziehen lassen.
Die Suppe schmeckt mir persönlich nicht wahnsinnig, vielleicht noch etwas verfeinern (Gewürze= auch sehr wärmend)- unbedingt) oder andere Gemüse nehmen.
Wir nehmen die Suppe am Mittag, da wir oft mit den Kindern am Mittag warm essen. So ist es einfacher für uns. Du kannst die Suppe natürlich auch am Abend nehmen und dann den Smoothie für den Mittag.
Zum Smoothie (bei uns am Abend): Da geht’s vor allem um frisches (oder zumindest bio) Grüngemüse (für die Entgiftung /auch Basenpulver am Abend einnehmen) und in den Smoothie reinmischen z.B: einen Apfel, damit das auch schmeckt.
Oder du machst es ganz einfach: Ein Saft aus der Mischung von
Sellerie und Apfel- so als Fruchtdrink.
Heute Samstagnachmittag eignet sich natürlich noch ein Spaziergang draussen an der frischen Luft, oder dein Sport, den du schon immer gemacht hast – natürlich nicht auf höchstem Level.
Wir machen mit den Kindern einen Spaziergang von ca. 30 Minuten.
Dann am Abend noch ein kleines warmes Bad mit einem Peeling…sich selbst Zeit nehmen und geben – auch wenn die Kinder da sind – evt. Mit dem Partner abwechseln…
Dann der Smoothie für den Abend. Unsere Mixtur:
1 Apfel, Sellerie, einige selbstgezogene Sprossen und noch etwas Moringa (grün) – Wasser: 0.75 Liter – und das für 2 Personen
Es ist ja sowieso ratsam, das Ganze zu zweit zu machen – ist viel einfacher.
Fazit: Der Smoothie war etwas zu scharf – wahrschlich wegen den Sprossen.
Diese reduzieren wir beim nächsten Mal.
So – Kinder im Bett.
Jetzt ist Zeit fürs BASENPULVER: das unterstützt die Entgiftung – viel Wasser trinken und Zeit für eine Meditation.
Und vielleicht: Gedanken machen zu den Wünsche:
Was will ich haben, sein und tun (frei von irgendwelchen Grenzen formulieren oder noch besser notieren)
Der Körper: Kopf sehr gut und klar, Beine etwas Schmerzen durch die Entgiftung.
Und beinahe hätte ich es vergessen.
Den Einlauf?? Den mache ich erst Morgen Sonntag. Ich konnte mich heute schon entleeren (Darm).
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Heilfasten Anleitung 7 Tage 
