4 Tipps Gegen deinen Winterspeck

Hallo lieber Gesundheits-Fan

Ein herzhaftes Essen statt Salat. Verbringen Sie eine gemütliche Nacht auf der Couch, anstatt sich an der frischen Luft zu bewegen, und trinken Sie nach dem Abendessen ein süßes Getränk anstelle eines großen Glases Wasser.

Im Winter fällt es vielen Menschen besonders schwer, auf ihr Gewicht zu achten. warum ist das so?

Im Winter schüttet Ihr Körper weniger Glückshormone aus. Dies liegt daran, dass weniger Sonnenstrahlen vorhanden sind. Kein Wunder also, dass Sie bisher lethargischer sind als sonst.

Und dein Körper bekommt vom Essen einen „Mangel an Glück“. Zudem wird die (Sport-)Bewegung in den kälteren Monaten oft deutlich reduziert.

Die Fettverbrennung kann mit einem „Trick“ angekurbelt werden.

Was Sie jetzt tun können, um wieder fit zu werden

1) Mehr Bewegung im Alltag

Die Liste der Ausreden für den Verzicht auf Bewegung im Winter ist lang: Draußen ist es zu kalt und zu dunkel, die Wintermüdigkeit beginnt und im Bett ist es noch gemütlicher. Trotzdem sollten Sie einen kurzen Spaziergang (ca. 30 Minuten) pro Tag einplanen.

Halten Sie auch Ausschau nach weiteren Bewegungsmöglichkeiten, die sich leicht integrieren lassen. Steigen Sie die Treppe hinauf, anstatt den Aufzug zu nehmen. Alle kleinen Bewegungen sind gut.

2) Warmes Wasser für Heißhunger

Winterspeck ganz einfach bekämpfen: Immer ausreichend Wasser trinken, mindestens 2 Liter am Tag. Ein großes Glas lauwarmes Wasser vor dem Essen beugt Heißhungerattacken vor.

Dadurch wird der Magen schnell voll und man isst weniger. Es wird nicht empfohlen, stattdessen süße Erfrischungsgetränke anstelle von Wassergetränken zu verwenden.

3) Ersetzen Sie ungesunde Snacks

Hat man ungesunde Snacks im Schrank, ist die Versuchung natürlich groß. Stellen Sie also sicher, dass Sie nichts Attraktives zur Hand haben. Bitte bereiten Sie stattdessen einen Gemüsesnack zu.

So lassen sich zum Beispiel Karotten, Paprika und Gurken zu Sticks verarbeiten, die auf Wunsch eine gesunde Alternative zu Süßigkeiten darstellen.

4) Lass uns gut schlafen

Ausreichend Schlaf ist wichtig, um Gewicht zu verlieren. Problem: Im Winter leiden viele Menschen unter Schlafstörungen. Das ist auch der Grund, warum du weniger Fett verbrennst und stattdessen zunimmst. Versuchen Sie daher tagsüber so viel Sonnenlicht wie möglich zu absorbieren. Das heißt, mindestens einmal am Tag den Rollladen hochfahren und an der frischen Luft spazieren gehen.

Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihr Schlafzimmer nicht zu warm wird. Heizung reduzieren und kräftig lüften. Sie können auch Melissen- oder Baldriantee vor dem Schlafengehen trinken.

Es enthält ätherische Öle und wirkt beruhigend

Der ketogene Stoffwechsel bringt Ihnen die folgenden Vorteile:

• Fett verbrennen
• Hohes Gewicht verlieren
• Erfolg bei Epilepsie
• Kombinierte Ernährungstherapie bei Krebspatienten
• Hilft, die Alzheimer-Krankheit zu stoppen
• Gibt mehr Energie
• Verbessert die Konzentration